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Epicondilitis

EPICONDILITIS

La causa de la epicondilitis es una inflamación de las inserciones musculares en el epicóndilo del codo. Es una variedad de tendinitis. La epicondilitis lateral, también llamada “codo de tenis”, es el término que se utiliza cuando las inserciones musculares en la parte lateral del codo están inflamadas. La epicondilitis medial, epitrocleítis o “codo de golf” hace referencia a la inflamación de las inserciones musculares en la cara interna del codo. En ambos tipos de epicondilitis el dolor puede aparecer a nivel de la inserción muscular en el hueso del codo o se puede irradiar hacia los músculos del antebrazo y ocasionalmente hasta la muñeca.

La epicondilitis generalmente se relaciona con el sobreuso o con un traumatismo directo sobre la zona. El dolor es más intenso después de un uso intenso o repetitivo de la extremidad. Las actividades que suponen prensión fuerte o rotaciones del antebrazo lo agravan especialmente.

Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento son necesarios para una rehabilitación apropiada. El estiramiento de los músculos flexores y extensores del antebrazo como se describirá contribuirá a prevenir el desequilibrio muscular.

 Ejercicios de Estiramiento

 

 

 

Extender firmemente la muñeca con el brazo estirado; mantenerse así durante 4-6 segundos y repetir de 4 a 6 veces. Repetir el mismo ejercicio, pero esta vez flexionando la muñeca con el codo en extensión.

Ejercicios de Fortalecimiento

Importante: Estos ejercicios deben realizarse únicamente cuando se ha recuperado la flexibilidad mediante los estiramientos.

Realizar flexiones y extensiones de la muñeca (rápido hacia arriba, lentamente hacia abajo) con  peso en la mano. Hacer dos tandas con 20 ó 30 repeticiones cada una. (Pueden añadirse ejercicios de prensión apretando una pelota de goma, pero limitándolos a 20 repeticiones).

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Causas de lesiones


Causas que pueden producir lesiones

  •  Empleo repetitivo y prolongado de herramientas y equipos vibratorios
  • Tareas que exigen excesivo movimiento de articulaciones
  • Aplicación de fuerzas en posturas forzadas
  • Trabajar en forma permanente inclinados hacia delante
  • Equipos o herramientas mal diseñados
  • Aplicación de presión excesiva en manos y espalda
  • Falta o no utilización de equipos de protección personal

  El trabajo repetitivo es causa habitual de lesiones.

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http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00463

http://www.youtube.com/watch?v=7L7c1sVPdK0

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Problemas producidos por el monitor

En cuanto a los ojos, por su extrema sensibilidad, que probablemente derivará en ardor, picazón o fatiga ya que el 75 % de quienes trabajan frente a la computadora padecen molestias oculares y trastornos visuales, como dolores de cabeza o insomnio.

Problemas producidos por el teclado

La más frecuente es el síndrome del túnel carpiano, que es una inflamación en los nervios de la muñeca, que nace con los malos movimientos hechos en forma repetida. Algunos de los síntomas más comunes son los dolores de muñeca, los temblores y el adormecimiento de la mano.

 Problemas producidos por el asiento

La región afectada el la columna vertebral. Repercutiendo en primera instancia en el nervio ciático, produciéndole ciertas tensiones musculares y dolor que puede extenderse por los glúteos; o un desplazamiento de la articulación sacro-ilíaca.

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