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Archive for 17 junio 2010

Postura

 La postura sentada es fatigosa debido a la presión que impone sobre los discos de la parte baja de nuestra espalda y a la intensidad del esfuerzo muscular requerido para mantener la espalda y el cuello erguidos. Lo más importante que hay que recordar sobre la postura sentada es mantener la zona lumbar erguida o ligeramente arqueada. Este posicionamiento nos impedirá encorvarnos, evitando de esta manera el esfuerzo excesivo tanto de la parte baja de la espalda como del cuello. (más…)

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El punto de partida para los desequilibrios en la columna por el uso de la computadora comienza por la visión. Es muy importante en que altura está el monitor. No se puede tener el monitor en un lado, el teclado en el otro, sino que todo tiene que estar en un mismo plano y que tiene que haber una inclinación entre la vista y la pantalla.

Es importante la altura del monitor, la altura del escritorio, altura del asiento. La distancia ojo-pantalla debe ser de 40-60 cm.

Los mejores asientos para trabajar son aquellos que permiten cambiar de posición todo el tiempo. Si no tenemos ese tipo de asientos, tendremos que sentarnos un rato para adelante, un rato para atrás, apoyarse más en una cola y luego en otra. La idea es que el peso y la carga estén cambiando todo el tiempo.

Si tuviéramos que elegir una posición fija sería:

-La cola más alta

– Cierta inclinación del asiento

– Cierto apoyo en la lordosis lumbar

-Que permita una correcta inclinación de la visión con la computadora

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